焦虑竟会让人”想实践”？当代圈里人的实践欲望开关藏在这里…
你有没有遇到过一些时刻，明明与圈子无关，却被激起了想实践的想法？
为什么赶PPT到凌晨三点突然想实践？为什么被领导骂完反而想找对象实践？更离谱的是，有人每次坐飞机必面红耳赤双腿发软，别误会，人家恐高！
为什么我正苦苦对抗焦虑，精神紧张到极点，想实践的想法却不合时宜的萌发了？
湖南字母圈、湖北字母圈
这听起来简直太被动了吧，但其实很多人不管什么属性都会有这样的反应。
看起来焦虑和想实践的想法似乎成正比？常常听说有人还会通过实践或者diy对抗焦虑。
当代年轻人正在用”焦虑”解锁圈子！
一、你的身体在”战栗”中觉醒
有研究认为，状态焦虑的升高可以实践想法唤起相关的生理指标起促进作用
我们的交感神经系统简直是天生的戏剧大师。考试倒计时五分钟、游戏团战决胜时刻、电梯突然卡在17层…这些令人窒息的场景里，你的瞳孔放大、手心冒汗、心跳如擂鼓——这和实践时的反应完全一致！
另外一项研究里，研究人员让受试者先后观看中实践作品，以及先后观看描绘车祸后垂死受害者场景的能引起焦虑的电影+实践片，分别测量这两种情况下的实践想法唤起指标
相比之下，观看焦虑电影+实践作品这组的实践想法唤起指标更高。
当人们遇到突如其来的状况而感到紧张焦虑时，身体进入应激状态，会过度刺激交感神经，从而导致身体敏感度变化，使人体对实践的阈值产生变化。
就像我那恐高朋友的飞行体验：密闭空间+失重感+发动机震颤，硬是把经济舱坐成了情趣舱。某些被动甚至会在被老板痛批后，躲进洗手间打开神秘文件夹…
一方面，实践想法唤起和焦虑有许多相同的身体/情绪反应，比如心率升高、血流量增加。因此许多人在紧张焦虑的情况下，会容易以为是实践想法唤起的感觉。
另一方面，身体敏感度的变化，使人体对刺激的阈值产生变化，所以更容易稍微触碰到、或是一走神想到一些精神刺激，就会感到有反应。
二、欲望在高压锅里沸腾的秘密
这种”焦虑性觉醒”藏着精妙的密码：
1. 敏感度调频：应激状态让皮肤神经末梢集体蹦迪，平时挠痒痒的力度都能触发反应
2. 激素过山车：皮质醇飙升带动肾上腺素狂舞，把焦虑的感觉搅拌成鸡尾酒
3. 认知劫持：当大脑被焦虑追杀时，身体会本能寻找解压出口——比如某些不可描述的化学反应
（此处插入表情包：打工人对着电脑面色潮红.jpg）
三、当焦虑变成欲望终结者
但别高兴太早！我也总能听人说起越焦虑的时候越不想实践呢？
过度的、长期、慢性的焦虑，对于实践的影响往往消极影响更多。
实践想法唤起是产生反应的综合体验，状态焦虑虽然可能使实践想法唤起的指标升高，但同时，也可能造成导致人对实践想法唤起的主观感受程度降低。
从经验角度，人在突如其来的焦虑情绪下，可能会被分散对于实践想法唤起刺激的认知处理，专注于处理棘手的问题，便顾不上思考实践。
圈里人都能轻车熟路的识别某种反应和实践想法唤起的联系。
高特质焦虑也可能会干扰心理实践想法唤起，因为个体习惯偏向于感知威胁信息。
比如对焦虑敏感的人，可能容易将实践想法唤起时的焦躁和颤抖的感觉，误解为是面临真正的威胁而产生的焦虑反应，并且还可能会对情绪上的任何类似明显波动都感到恐惧。
比如对焦虑高敏感的人一想到实践，可能又有一大堆新的焦虑
比如：我最近工作压力大，状态不好，对方会不会介意……对方会不会最近压力大也没需求但又怕我失望……如果对方喜欢刺激，可我最近太累，不想有剧烈情绪波动只想温柔贴贴，该怎么表达……
焦虑使人过于内耗，难以放松心情去享受实践，好不容易升起的微弱实践欲就索性压下去了，从而影响实践想法。
因为业绩低迷或者科研压力太过焦虑，都没实践的想法了，整个人清心寡欲，就连赛博实践的动力都快消退了……焦虑简直是实践杀手。
长期焦虑堪称新时代”绝情丹”。见过太多案例：
博士生查文献时失去兴趣
产品经理在周报地狱里变的没兴趣
连资深圈友都开始卸载圈里app…
因为慢性焦虑会持续分泌”欲望杀手”皮质醇，让睾酮水平断崖式下跌。更可怕的是精神内耗：担心表现不好、顾虑对方感受、焦虑身材管理…还没开始就脑补800集狗血剧。
四、拿捏焦虑的”情趣开关”
作为圈里老人，送你三个保命锦囊：
1. 安全区蹦极：用可控焦虑唤醒身体雷达
2. 焦虑转化术：把PPT焦虑转化为角色扮演素材（比如女上司の惩罚游戏）
3. 断电保护机制：设置”贤者时间闹钟”，每周强制半天数字排毒
我们可以运用“焦虑”：在充分了解自身喜好，并且在确保安全的前提下，主动制造一些“状态焦虑”，充分刺激交感神经兴奋。
圈里里的很多实践就是如此
比如当ta内心正为“什么时候拍子会落下来”感到焦虑的时刻
这些“焦虑”，只是我们对自己玩的一个小小手段，它们是暂时的。
实践结束，“危机”解除后，“焦虑”也就消失了，剩下的只有轻松快乐。
但我们也要警惕陷入长期、慢性不可控的焦虑状态，它不仅影响我们身体的正常运转，还可能毁掉我们的主被关系和实践体验。
虽说这个时代的底色就是焦虑，大家都在艰难前行，但正因此，我们更应该密切关注自己的情绪状态，所以我在聊天的时候喜欢发表情包，哈哈。
最后划重点：焦虑是把双刃剑，用得好是实践道具，用不好就是欲望屠刀。