你本不必活得这么小心翼翼
焦虑从来不是对没发生的事瞎担心，它其实是对已经发生过的事的应激反应。 别人总说你想太多，但对经历过不稳定生活的人来说，这根本不是多思——是为了活下去练出来的本事。 要是从小就活在混乱或没安全感的环境里，你会很快明白：掌控一切不是选不选的问题...
心理健康 第11页
笨蛋水母
我不想说不是错！
提到隐私，很多人会以为是藏着见不得人的秘密—— 其实根本不是。它不是把所有人都拒之门外，也不是因为受过伤，就觉得自己该筑起一道墙，更不是过去的伤痛留下的后遗症。 可能你从小就没被尊重过边界：家里亲戚爱打听私事，身边的环境总逼着你什么都得说出...
放下执念才是解药
一段糟心的关系结束后，人早就被耗得没了力气，可心里总梗着个“要个说法”的念头，磨得人坐立难安——哪怕打从一开始就知道真相是什么，还是忍不住想回头找对方“了断”，好像把话说开，就能把碎成渣的过往粘好。 或许你打小就习惯了“吵起架来没个收尾”，...
孤独时总“放低底线”？
孤独这情绪很特别，它不像愤怒或悲伤那样来得汹涌，不会大喊大叫，也不会闹得人尽皆知。有时候它就悄悄改变你看自己和身边人的眼光，慢慢影响你的选择——甚至让你做出和“自己真正需要”完全不符的决定。 而且孤独不一定是“想找人陪伴”，有时候只是“想快...
这不是爱的感觉……
控制，并非总以高声呵斥或强硬手段出现。有时，它会藏在无声的细节里 —— 一声叹息、一次愧疚感的施压、或是若有若无的疏远，让你莫名觉得，自己有需求反而成了错。 我们总在谈论那些显而易见的 “红色预警”：愤怒的爆发、无端的猜忌、刻意的孤立。可最...
最难以直面的情绪……
人们总爱把 “自我关爱” 说得像某个耀眼的顿悟时刻 —— 仿佛某天清晨，突然就想通了，终于开始喜欢自己。但对大多数人来说，这样的时刻从未到来，至少不会以这种方式。 真正的自我关爱，更像是安静地陪伴着那个你多年来一直想逃避的自己。有时会感到孤...
字母圈d/s别困在“我做不到”里！
生活里总有两种人：一种习惯把“为什么我做不到”挂在嘴边，另一种却会琢磨“我该怎么做”。 其实差别不在“说什么”，而在“心里怎么想”。两个人可能说一模一样的话，比如“这事太难了”，但一个是真的想找办法解决，另一个是压根不想有任何改变。你能明显...
为什么越热闹越孤单？
你有没有过这种时刻：孤独突然攥住你，怎么甩都甩不掉？可能是刚参加完聚会，也可能是刚聊完一场冷冰冰的天，孤独就把你拽进心里的暗角。那种“像掉进深渊”的感觉，会让你慢慢忘了“信任和安全是什么滋味”——哪怕是在本该有联结的地方，比如一些线上兴趣圈...
字母圈连自己都不信，怎么信别人？
有读者给我写信问建议，说：“你总说要相信自己的直觉，可我的直觉只会让我推开朋友，还一次次掉进有问题的关系里。连自己都不信的时候该怎么办？我是不是‘坏了’？” 其实在字母圈里，最有力量的话不是“是的，master”，而是“我信任你”。可如果你...
别被别人的“偏见”定义！
你有没有发现，不管你做得多稳、多真心，总有人会对你指手画脚？比如你明明在好好帮忙、待人友善，却还是有人说你坏话；比如朋友突然疏远你，陌生人对你有偏见，可这些根本不是因为你做错了什么，而是他们自己心里有事。就算是和你很熟、本该互相信任的人，要...