总有人问我，治愈的起点在哪里。他们总觉得，答案得从外面找——比如一段让人安心的关系、一句能抚平旧伤的道歉、一个能解释我为什么这么乱的诊断，或是一个完全懂我的人。他们想要的解药，从来都和自己没关系，好像只要找到某个外部的办法，一切就能好起来。
但根本不是这样。从来都不是。
治愈的真正起点，是你不再等别人来告诉你你的感受没问题。是你自己先说出我现在就是这种感觉——哪怕没人看见，没人认可，也无所谓。不用等别人说这很正常，你只要认下自己的感受就够了。
要是你小时候，感受总被忽略、被打压，留下的不只是孤单，更会让你慢慢怀疑自己的感受是不是错的。你会开始反复琢磨自己的每一个反应：不知道该不该说出来，怕说了被否定；会刻意改变自己的行为，就为了不被打断、不被冷落。这些习惯会跟着你长大，等你成年，就变成了藏在心里的顾虑：总觉得我的需求太多了，还没尝试就先预设会被拒绝。
很多人都没搞懂，治愈不是变成另一个人，而是重新相信自己的感受。小时候总有人（不管是大声说，还是悄悄暗示）让你觉得你的情绪是个麻烦，这份对自己的信任早就被打破了。而治愈，就是你敢说这就是我真实的样子——不回头辩解，不刻意修正自己，就稳稳接住自己的感受：不藏着，不啰嗦解释。那些突然涌上心头的强烈情绪，不是你太矫情，而是你太久没被人好好听进去了。
你不用一个人扛这件事——心理咨询有用，朋友的支持有用，有人陪着确实很重要。但第一步必须你自己走：你得先把自己的感受当回事，别人才会跟着重视；你得先守住自己的立场，哪怕心里没底，觉得这样不对不知道做没做对也没关系。要是连你都不把自己的感受当回事，别人只会更随意地忽略你；你不主动开始，就永远没法往前走。
这件事确实难。让自己的感受真实存在，不刻意为了让别人舒服而妥协，需要花很多力气。但哪怕心里不踏实，也愿意接住自己的情绪，才能真的推动改变。你会慢慢发现：不是所有不舒服的时刻都代表你错了，有时候只是没经历过而已——毕竟没人教过你，要相信自己的感受是靠谱的。
日子久了，变化会慢慢出现：你不再总盯着谁在不在身边，不再等别人说你可以生气/开心/害怕，也不再求别人把你当成完整的人来看待。
治愈不会等痛苦消失了才开始，它开始于你说出我的经历是我自己的，不用别人来认可‘这没问题’的那一刻。是你自己稳稳托住自己的价值，说我这样就够了。这不仅是治愈的起点，更是你停止追逐别人的认可，真正开始做自己的时刻。