你是否曾在争论中，突然发现焦点不再是他们的行为，而是你的反应？这种转变让人不安，它让你开始质疑自己的感受。这不仅仅是误解，而是赤裸裸的操控。
当有人把注意力集中在你如何反应，而非他们做了什么时，他们其实是在转移视线。通过将焦点从自己的行为移开，转向你，他们让你觉得自己才是问题所在。这种手段会抹杀你的情绪，混淆真相。久而久之，你可能开始怀疑自己：我是不是太敏感了？我反应过度了吗？但我们得理清楚，问题不在于你如何反应，而在于他们如何对待你。
对于经历过创伤的人来说，这种动态尤其具有破坏性。如果你曾经历过长期的情感恢复过程，重新学会相信自己的情绪，那么，有人利用你的反应来攻击你，可能会让你感到毁灭性的打击。操控就利用了这种脆弱，利用你自我怀疑的情绪来反过来伤害你。
那么，面对这种情感上的花招时，你该怎么做呢？
首先，停下来，深呼吸。认清这种模式的本质：试图推卸责任。你的反应并非无缘无故，而是源自痛苦、挫折或自我防卫。允许自己感受到这些情绪，不要感到羞耻。
接着，把话题重新引回到问题的核心。我理解你的感受，但我的反应不是空穴来风。让我们关注一下为什么我会有这种反应。这可能很难，尤其是当对方不愿意面对自己责任的时候，但这是重新掌控自己节奏的关键步骤。
界限是你最强大的盟友。在这种情境下，你不需要为自己的感受向任何人解释，尤其是当对方不愿意为他们的行为承担责任时。保护自己的心理健康并不自私，而是必需的。
记住，操控是他们的工具，而不是你的真相。你并不是因为回应了不当的对待才显得难以相处、反应过度或情绪化。你只是个正常的人，你的感受应当得到承认，而不是被忽视。
操纵欲让你承担他人的罪责。而事实是，你不欠任何人以忽略他们的行为来获得慰藉。他们的转移焦点并不能定义你。每一次，你选择站稳自己的立场，你就能夺回他们试图夺走的那一部分自我。