有过创伤经历的人，往往会有一种反应。它不一定表现得很激烈，但绝对能被感受到。尤其是当别人过于关注你，或者频繁查看你的情况时，尽管他们可能出于好意、出于关心，但你的身体会立刻做出反应。你可能会感到紧张，呼吸变得急促，突然间，仿佛每一个动作都在被监视。
这不仅仅是你自我感觉的问题，也不是你在危言耸听。这是你的旧有反应系统在启动。对于许多人来说，被监视并不安全，那意味着即将面临评判、批评，甚至更糟的后果。所以即便现在有人在关心你，这种感觉依然会像是一种警告信号。
这很复杂。
当有人过来关心你，或说这对你有好处时，创伤记忆会引发三种反应：你会觉得被控制、感到被困住、或者觉得自己搞砸了。这三种感觉会吞噬掉你的自由感。尤其是在你已经努力了很久，想要重新获得自由时，即便是出于善意的言语，也可能听起来像是一道命令。
这种情况尤其在亲密关系中出现，特别是在权力交换的关系里。有时候，一方提供结构或关怀，而另一方则退缩或变得紧张。这让双方都会感到困惑。给予关怀的一方会觉得被拒绝，而接受关怀的一方则会觉得自己暴露了。但实际上，这种反应有更深的根源。它源自曾经的经历，当时被关注意味着麻烦，意味着你马上会面临什么不好的事情。
问题不在于你不想要关怀，而是你的身体在你还没来得及思考时就做出了反应。这不是你固执，实际上是你的身体在提醒你，它还不确定什么才是安全的。
那么，如何改变这种反应呢？你可以先简单地说一句话，不要带上任何防备：
“我现在感觉有点不对劲，我需要点时间弄明白为什么。”
这一小段停顿给了你重新掌控的机会，能阻止那些旧有的反应主导你的行为。关键不在于推开帮助，而在于意识到自己此刻的恐惧来自哪里。如果你是提供支持的一方，保持冷静，不要把对方的反应当成拒绝。一个突然的退缩不一定意味着你伤害了他们，可能只是碰到了一个敏感的地方。给对方一点空间，让他们能够呼吸。
疗愈的过程并不是一直感觉“好”，而是能够活在当下，哪怕你的身体在想逃跑或反抗。它是关于看到这些恐惧，认识到它们只是过去的习惯，是艰难时光留下的痕迹。然后，慢慢地选择不让这些恐惧决定今天的你。