生活哪有那么容易？它会把情绪、记忆、矛盾一股脑儿砸向你，而这些并不是你选择的。如果你曾经经历过创伤，你的本能反应往往是闪避：身体绷紧、内心关闭，或者干脆逃走。你可能选择取悦他人来维持表面和平，让自己麻木以回避痛苦，或者躲起来让自己看不见。这些都是生存策略，本能且自动。但它们并不能真正保护你，只是让你变得更小声、更缩手缩脚，把大量精力消耗在抵御一切上。
你想想举重物的样子。你害怕它会压垮你，于是本能地躲闪。如果换个思路，直面它呢？不是让自己被碾压，而是用力量去迎接它。。这就是主动应对害怕的事，而不是只会躲。
你究竟在回避什么？也许是对逝去亲人的悲伤，也许是一次失误带来的羞耻，也许是被要求埋葬的愤怒，或者是一段仍让你胸口发紧的受伤记忆。你可能花了多年在阻挡它们：用讨好来避免争执，用麻木来逃避疼痛，用退缩来避免被看见。这些方式曾经帮你撑过了最难的时刻，它们不是软弱，但代价很大。它们让你的世界变得越来越小，让你无法真正去活。
直面痛苦，并不是要你无所畏惧，更不是假装坚强，而是承认：痛苦本来就是人生的一部分。失去、遗憾、伤害，你躲不掉。但你能选择应对方式。闪躲只会让你始终紧绷，随时提防下一次袭来。而面对它，则意味着相信自己有力量承受：你可以感受悲伤、愤怒和羞耻，却不会因此崩溃。你可以停止逃跑，接受那些属于你的人生。
这并不是盲目跳进痛苦里，不是让情绪肆意淹没你，而是一种选择，是一种可控的姿态。是看着那个让你恐惧的东西，然后对自己说：我可以承受。在我的工作里，我见过很多这样的瞬间：有人终于承认自己的愤怒，不再压抑；有人停止为自己的存在道歉，开口表达；有人第一次拒绝一件让自己不舒服的要求。每一次，他们都在转变：开始占据自己的空间，开始按照自己的规则活。
闪避看似是掌控，其实是幻觉。每一次你回避一段记忆，你都在告诉自己：它太大了，你承受不了。每一次你为了避免冲突而迎合别人，你都在暗示：自己的需求不重要。每一次你让自己麻木，你都在失去自我。这不是安全，而是放弃。痛苦不会等你同意，它会照常到来。唯一的问题是：你要不要让它掌控你。
直面痛苦，就是夺回自己的生命。那是向自己宣告：我不只是生存策略，我有权去感受、去说、去存在。痛苦依旧会疼，但真正的问题从来不是痛本身，而是你以为自己承受不了。当你选择迎上去，局面就改变了。你会说：我能挨这一击。你会说：我不是我的恐惧。
想象一个人，长期逃避某个真相。直到有一天，他鼓起勇气面对，说出口，感受它，而结果是：他并没有崩溃，没有垮掉，反而站得更直了。他没有变成完美的人，生活依旧不干净利落，但他少了几分恐惧，多了几分自由。
别再逃跑了。痛苦本就要来，而你已经厌倦了闪避。你并不软弱。你的身体带你走过地狱，你的头脑解开过无数死结，你的意志曾一次次把你推向前。是时候面对它了。去感受悲伤、羞耻和愤怒，让它冲击你，但你不会被击垮。因为你不再让恐惧支配你。
真正的解脱不在于逃避痛苦，而在于挺立在其中，带着伤痕，却依然完整。那一刻，你能说出心底最深的东西，能伸手抓住自己想要的，能活得坦荡、响亮、不再道歉。