字母圈d/s别困在“我做不到”里！
生活里总有两种人：一种习惯把“为什么我做不到”挂在嘴边，另一种却会琢磨“我该怎么做”。 其实差别不在“说什么”，而在“心里怎么想”。两个人可能说一模一样的话，比如“这事太难了”，但一个是真的想找办法解决，另一个是压根不想有任何改变。你能明显...
心理健康 第7页
笨蛋水母
为什么越热闹越孤单？
你有没有过这种时刻：孤独突然攥住你，怎么甩都甩不掉？可能是刚参加完聚会，也可能是刚聊完一场冷冰冰的天，孤独就把你拽进心里的暗角。那种“像掉进深渊”的感觉，会让你慢慢忘了“信任和安全是什么滋味”——哪怕是在本该有联结的地方，比如一些线上兴趣圈...
字母圈连自己都不信，怎么信别人？
有读者给我写信问建议，说：“你总说要相信自己的直觉，可我的直觉只会让我推开朋友，还一次次掉进有问题的关系里。连自己都不信的时候该怎么办？我是不是‘坏了’？” 其实在字母圈里，最有力量的话不是“是的，master”，而是“我信任你”。可如果你...
别被别人的“偏见”定义！
你有没有发现，不管你做得多稳、多真心，总有人会对你指手画脚？比如你明明在好好帮忙、待人友善，却还是有人说你坏话；比如朋友突然疏远你，陌生人对你有偏见，可这些根本不是因为你做错了什么，而是他们自己心里有事。就算是和你很熟、本该互相信任的人，要...
字母圈别让受害者心态毁了关系！
“受害者心态”是毁掉关系最快的方式之一——它不需要真的有虐待、背叛或拒绝，只要你心里认定“自己没权力，别人都在针对我”，这种心态就能生根发芽。一旦你脑子里有了这个“剧情”，每一次互动都会被你用“怀疑”和“只挑符合自己想法的信息”来过滤：不管...
总为对方的“无心之失”找借口？
我们总爱骗自己“只要没坏心眼，就没关系”。比如对方惹你不舒服了，你会劝自己“他不是故意的”“他心里是在乎我的，只是压力大”。这话有时候是真的，但你身体的本能反应，不会因为一句“我不是故意的”就平复——它只认“实际发生了什么”。 你想想：有人...
不是故意搞砸，却总把生活弄乱？
没人会每天醒来就计划“今天要把自己的生活搞砸”，也不会坐在那儿想“咱们把今天弄得一团糟吧”。自我破坏从来不是这么直接的——它是从那些“看起来根本不像决定”的小选择里，慢慢钻进来的。 比如你跟自己说“明天再给TA打电话”，结果明天拖到下周；比...
做成事却开心不起来？
很多人觉得“自夸”就是有自信——比如做成一件事，小声跟自己说“还行”，那一秒会有点骄傲。 可要是你从小在“没人在意你感受”的环境里长大，那一秒的骄傲根本留不住，刚冒出来就没了。甚至会觉得“这种骄傲的感觉很别扭，好像做错了什么”。小时候，我们...